書評《原生家庭生存指南》如何擺脫畸形原生家庭對你的影響

早期的父母撫育非常重要,有多重要?心理學家用大量的科學依據告訴我們:關乎孩子長大后會成為怎樣的人,關乎這個孩子的一輩子是否幸福,是否成功!

被譽為“國民心理學家”的英國兒童心理醫生奧利弗·詹姆斯,在他的《原生家庭生存指南:如何擺脫非正常家庭環境的影響》這本書里,很清楚地寫道:

早期撫育對我們大腦的特定電-化學的模式,甚至大腦的不同部位的大小,都有著重要的影響。早期撫育對我們的大腦的影響要比遺傳基因重要得多。童年早期的經歷決定著大腦的一種叫5-羥色胺的化學物質的水平高低,這這種化學物質可以增加自信、支配感和成就感。

奧利弗·詹姆斯在這本書里拆解了人生的前6年,詳細地描述出兒童早年經由不同的家庭養育方式是如何發展出了不同的自體感、關系模式、良心,以及從這些的綜合中演繹出怎樣的家庭劇本,讓其人生走向何處。

01. 0~6個月 關乎自體感
溫尼科特是最早指出環境在主體生活中的重要性的,而他說的環境,首先指的是母親。與母親的關系是嬰兒原初自體感的搖籃。

“當我看時,我被看到,因而我存在”。剛出生的嬰兒和母親是一體的,經由被母親“看見”而“看見自己”。孤立的嬰兒,是不存在的。也就是說,如果照顧者只關注了嬰兒的生理需求,不關注其情感和社交需求,這個嬰兒就更可能死亡,并且肯定不會茁壯成長。

溫尼科特認為,當母親不考慮嬰兒的需求,完全按自己的時間表給嬰兒喂奶或抱起嬰兒,她就劫持了嬰兒體驗自身需求的能力,嬰兒會因此向外尋求自體定義,形成一個“虛假自體”,感到自己沒有價值,缺少能力。

缺乏共情的母親每天無數次的細微互動,以數不清的方式影響嬰兒的成長,讓嬰兒逐漸失去了快樂的能力。這時嬰兒會通過兩種方式進行補償:

1.變得狂躁
這表明嬰兒由于缺乏快樂而絕望,預示著一系列嚴重的問題可能在童年后期和成年期表現出來,比如,成癮行為,進食障礙,以及多動癥。

2.變得抑郁
嬰兒由于照顧者的不敏感和缺乏共情,變得毫無反應,以避免重復痛苦。

如果一個孩子在嬰兒期就通過多動和抑郁這兩種方式應對缺乏共情的照顧,這種情緒感受在大腦中形成了這樣的環路,那么長大以后,他的情緒也會在長時間的沮喪、冷漠與短時間的憤怒、焦慮、興奮之間變換,出現人格障礙。

嬰兒期的無力感可能讓長大后的他顛倒事實,想象自己的全能感,用自戀補償兒時欠缺的自我價值感。 也可能通過情緒和威脅來表達敵意,一點小事就會感受到被冒犯,很容易發怒、怨恨,甚至報復。還可以出現“仿佛人格”和“虛假自我”,欺騙世界,瘋狂追求權力和財富。

02. 0~3歲 關乎依戀關系模式
美國動物心理學家哈里·哈洛做過一個著名的恒河猴實驗。把剛出生的小嬰猴與母猴分離,進行人工喂養。跟嬰猴共同生活的是兩只機械代母猴,一只是金屬框架,上面掛有喂食的奶瓶,另一只是包裹了軟布的金屬框架猴,沒有任何食物。實驗結果證明,當小猴對新刺激感到害怕時,它會去擁抱柔軟的猴媽媽,而不是提供食物的猴媽媽。心理學家而后發現,早年失去母子依戀的小猴,成年后撫養孩子有很大的困難。

哈洛的這個實驗,為人類親子依戀關系提供了重大的啟示。

在《原生家庭生存指南》這本書里,詹姆斯詳細拆解了英國精神分析學家鮑爾比的依戀理論。他把親子依戀的關系模式分為了4類:其中前面三種都是非安全型依戀。

-回避型依戀
-纏人型依戀
-混亂性依戀
-安全性依戀

0.5~3歲是親子依戀形成的敏感期,嬰兒在這個時期建立對他人的基本期望,形成屬于他的內在關系模式。受撫育方式的影響,大腦相應形成的電-化學模式會影響一個孩子成年后擇友和為人處世的偏好。

如果照顧者經常離開,對孩子的情感需求沒有反應,孩子會擔心自己得不到照顧者的愛而恐懼和焦慮。這種焦慮持續到成年,在以后的親密關系中會被觸發。

不敏感的照顧者不會顧及嬰兒的需要,只是根據自己的想法,可能誤解或完全忽視嬰兒傳遞過來的信號,這對于嬰兒來說可能是一種侵擾。沒有得到滿足的嬰兒長大后由于安全感缺失而造成的影響可能會持續幾十年。黏人、愛生氣、不知足,等都會是生活的常態。

如果照顧者本身脾氣很差,有不良嗜好,有時能顧及到嬰兒的感受,有時又會對嬰兒虐待。嬰兒對照顧者的矛盾怪異行為會感到不安、焦慮和矛盾,不知道如何應對,也無法對自己建立自知。長大后的孩子會無法清晰思考,有時態度躲避,有時又具有挑釁。到了青春期,也更容易出現解離。

查爾斯王子的父親菲利普親王從小缺愛,他的情感包袱就加在了查爾斯王子的身上。不僅對查爾斯嚴厲,毫不親近,還經常貶低他,這在某種程度上造就了查爾斯王子憂郁的氣質。查爾斯王子的母親伊麗莎白女王自己小的時候就經常見不到父母,她對查爾斯也是如此,并且見面的時候只是待很短的時間,并談不上照顧。以至于查爾斯王子學會說的第一句話,是喚他的保姆“奶奶”。查爾斯王子的害羞、敏感、甚至有點軟弱、笨拙,讓菲利普親王很不喜歡,于是更加嚴苛地要求他變得強硬,從小就把查爾斯送進了嚴苛的寄宿學校,以期得到鍛煉。事實上,查爾斯王子在那里的幾年都是煎熬,他經常受到同學欺負和霸凌,要求離開也不被父親允許??上攵?,后來查爾斯在家庭中被嘲笑,長大后對卡米拉迷戀,對戴安娜冷酷,這其中有多少的塑造是來自他并不愉快的童年。

03. 3~6歲,關乎良心
在《原生家庭生存指南》這本書中,詹姆斯描述了三種良心:懲罰性的、脆弱的、善良的。

權威型的父母既關愛孩子,又對孩子有要求。權威型的教養方式可以使孩子形成善良的良心。 心理學家認為,道德品質的形成不可能通過爭論、教育或意志行動養成。善良的道德品質的形成需要通過關系和情感,而非僅僅知識的傳遞。

當父母把自己的期望投射到孩子身上,同時也投射給孩子那些自己無法忍受的情感,那些尖刻冷酷的壞情緒。父母對孩子管教嚴厲,甚至是壓制控制,頻繁地苛責和懲罰,孩子會因此形成懲罰性的良心,會過度自疚,害怕做錯事。長大后尤其男孩更容易放蕩不羈、酗酒,或產生反社會傾向。

詹姆斯在書中講述了小布什的例子,他對父母有深深的愛,同時也有深深的恨。他一直生活在父親的陰影之下,受到父親的情感勒索。而母親又把自己的愿望強加給他,對他極其嚴苛。小布什在任職美國總統期間,在白宮制定了嚴格的紀律,對自己的起床、晨練等都有刻板的要求和嚴格的自律。他一直在用他的憤怒統治著世界,他把對父母的憤怒轉化為狂熱的道德征戰,和不計后果的極權主義攻擊。

當父母對孩子經常性地喋喋不休、反對、嘲笑、提出消極要求,說話不算數,一點小事就沒完沒了。。。。。。父母的混亂行為給孩子樹立了壞的榜樣,也讓孩子變得容易沖動和具有攻擊性。孩子對父母缺乏認同,就會形成脆弱的良心。

新聞里經??吹侥婷罹蛡λ说氖录?,打人者動手前總是會問:“你看什么看?”事實上,被問者并沒有在看什么。但是打人者生活在混亂的家庭,自己也常被無緣無故地羞辱或挨打,他長大后也自然會有這樣的思維定式,于是產生了偏執的攻擊行為。

04. 如何擺脫原生家庭的負面影響
這恐怕是《原生家庭生存指南》這本書出版的最重要的意義。

我們跟著作者詹姆斯在以上對0~6歲的拆解中已經明白,父母的養育方式,父母對待嬰兒的態度,是如何影響到孩子的性格、行為,乃至今后的人生。是時候做出正確的改變了。

我們必須清醒地看到,當父母改變,則孩子改變。 人生的劇本,將由我們自己來書寫。

改變的發生主要通過內省,這是我們認識自己的主要方式。

-我們詢問我們的養育者自己剛出生的情形,詢問我們自己是如何被養大的,尤其是我們的前6年。
-我們描繪我們自己是怎樣的人,在別人眼中的形象,對某件事分析我們為什么要做那件事。
-我們帶著情感去重新體驗從前經歷的某件事,重新作出解釋和理性的分析
-自我暴露,對親近的人敞開心扉傾訴
-與會傾聽的朋友、專業的咨詢師交談
-用藝術活動來表達自己
包括但不限于閱讀小說、看電影、聽歌劇、繪畫、游戲,以及寫作。

在書中,作者詹姆斯給我們推薦了一個審視情緒的寫作練習,幫助我們通過理解我們過去的經歷來改變現在的生活,從而達到自省。

寫一個虛構的故事,把你在情緒審視中發現的東西利用起來。

第一步:選一個主題,一個你希望會發生改變的事物。
第二步:定義中心人物,可以是虛構的另外一個人。設想一下中心人物的家庭劇本、良心、依戀模式以及自體感都是怎樣的
第三步:完成故事的情節,將故事情節建立在你真實事件的基礎上
第四步:聚焦現在的生活,寫出自己的重要他人,依次分析與自己的關系,再分別描述自己的良心、依戀模式、自體感是如何影響到自己與這個重要他人的關系。

寫作不一定要多么高的技巧,重要的是,在寫作中,我們對自己深度的“看見”,我們在看見中療愈。

或許,從來就沒有好的原生家庭。

我們無法選擇和改變我們自己的原生家庭,但是我們完全可以從我們自己手上,療愈自己,并做出一些改變,為我們的孩子創造出一個盡可能好的,自己曾經想要的那一個原生家庭。

? 本文僅代表原作者觀點,不代表網文在線立場。

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